ale bcaa

[...] szybkim, niekontrolowanym opuszczaniu przy mc, że jest niebezpieczne dla kręgosłupa kiedy sztanga udeża w ziemię. Czy powinienem opuszczać trochę wolniej ? Nagrałem filmik, ale komórką więc jakość bardzo słaba. Postaram się wrzucić dziś wieczorem. 2. Lekko. 3. Cięzko, ale jest poprawa w porównaniu do poprzedniego tygodnia. 4, 5. Lekko. 6,7,8. [...]

ja lubie cardio ale tylko w terenie. rower marsze.na redukcji w koncowce robilem ok 3 h dziennie w dnt i z 2 w dt nie ma lekko o tym sie dobitnie ptrzekonalem jesli chodzi o skrajna wycinke skrajnego endo. i niestety ale sporo miesa musi [polecice i zadne tony bcaa czy innych cudownych wynalazkow tego nie zatrzymaja no chyba ze hgh i reszta [...]

[...] jakiś spalacz po treningu siłowym-BCAA,Glutamina po aerobach-isolat serwatki i do domu..30-40min później posiłek To z tych podstawowych rzeczy.Carbo na redukcji odpuszczałem,ale w tym roku chcę dorzucić Vitargo na redukcji i wtedy wrzucę je bezpośrednio po aerobach,a isolat przełożę na 20 min później. Plany startowe na ten rok to Puchar Polski i [...]

Czyli kreatynę łykałbym razem z BCAA, tak? I jeszcze takie techniczne pytanie - cm3 nie trzeba rozpuszczać w shakerze, ale można jak BCAA od proszek do ust i popić - tak jak tu http://www.youtube.com/watch?v=nsHD0AxvCKM ? :D

[...] dnie: pokrzywa, mięta Na noc: melica, wit C, GABA Przed treningiem godzinka smażenia na plaży, trening na dosyć dużej mocy. Fakt w trakcie człowiek czuje sie jak wrak, ale patrzac na wypiski progress jest zachowany. 02.06.2015- Wtorek Trening 45' cardio na bieżni podniesionej maksymalnie w góre. Dieta 1.ser zolty 2. 4jaja TRENING 2.whey, [...]

[...] Całkiem fajnie się trenowało, chętnie bym się przestawił na ranne treningi gdyby nie to, że później trzeba wysiedzieć tyle przed komputerem. Trening miał być krótki ale w międzyczasie wymieniałem małemu terroryście oponę w wózku i do tego trochę ćwiczeń na chwyt doszło. Siady 8x70, 8x90, 6x120, 6x3x185 Swobodnie to weszło. Pierwsza [...]

[...] Po treningu 4 MC Kreatyny + 4 MC BCAA + Białko i zaczynam trening aerobowy. W czasie treningu siłowego piję wodę z cytryną i miodem. Przed HIITEm normalny posiłek z pełnowartościowym białkiem i węglami(ale mniej niż przed siłowym) zaś po HIIT tuńczyk czyli samo białko. Jak wam to się widzi ? Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-19 16:38:36

kończy mi się właśnie pucha 300g tego BCAA, smak Juicy Lemonade za słodki jak dla mnie, ale działanie niesamowite. bardzo szybka regeneracja mięśni :) zawsze proszek zapijam, kilka razy zdarzyło mi się po treningu wrzucić do jednego shake razem z białkiem i kreatyną, nie powstał żaden glut, ale nie do końca się rozpuściło. stosuję dawkę: w dni tr. [...]

Cały internet jeszcze żyje debiutami ale trzeba już wracać do orki :-D DIETA I SUPLEMENTACJA Dieta standardowa Naczczo Tyrosin - 2 caps Przed treningiem Stano Fusion -30g Po treningu BCAA - 10g L-Glutamina - 5g Creatine XXS - 5 caps Carbo - 50g Zmiany w suplementacji Suplementację wzbogaciłem o kolejne dwa produkty HI-TEC'a CREATINE [...]

[...] na palce 110/130/150kg 9 Zwijanie przedramion nachwytem 15kg const. 10 brzuch 11 Rozciąganiex W martwym i na płaskiej powalczyłem, myslałem że trening bedzie kiepski ale TP zrobił robote, dobra potliwość i skupienie. Jedynie sezonowcy zajmowali sprzet i trzeba było czekać czasami. http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano1 kaps [...]

[...] nóg 4/5/6/7/8szt 8 Wspięcia na palce 130/150/170/170/170kg 9 Zwijanie przedramion nachwytem 10kg const 10 brzuch allachy :-)) 11 Rozciąganiex 1) ostatnie podejście spalone, ale myśle, że na nastepnym treningu sprostam temu ciezarowi :-) 3) Gryf nie lezał pewne w dłoni wiec robiłem w paskach bo akurat były na te siłowni. Ostatnia seria też mogło [...]

[...] bardzo miłą stażystkę 8-) Ale też nie mam zamiaru owijac w bawelne, wczoraj nazarlem sie jak ostatnia świnia. Nie mam zamiaru sie usprawiedliwiac- psychika za slaba, ale skoro mam siłe kombinować i mysleć o głupotach wiec powinienem też mieć siłe zrobić mocny trening. http://img.fastshell.pl/images/trening.png A15 1 Wyciskanie skos [...]

Dzień 49 Dziś niezłe domsy po pierwszym treningu ręcznej, ale na szczęście nie przeszkadzały one w treningu nóg ;-D Trening nóg poszedł epicko. Trening Przysiady z hantelkami - 4x12 Hacki - 4x12 Martwy Ciąg na prostych nogach - 4x12 Uginanie nóg w leżeniu - 4x12 Syzyfki - 4x12 Wspięci na palcach ze sztangą - 4x12 ABS II - 3x8min [...]

[...] zrobić jedzenie na zawody jeszcze takie ubogie ;x Dlatego dziś mniej kalorii, bo już jestem najedzony, a jeszcze 2 posiłki mi zostały :O Po zawodach pojechałem do lidla, ale oczywiście Łosoś już wykupiony -,- . Trening poszedł dobrze. Trening Podciąganie sztangi do brody 5x10 Unoszenie hantli w opadzie tułowia 5x10 Wyciskanie hantli stojąc [...]

Redukcja dzień 50 Dziś miałem zrobić nogi, ale się śpieszyłem do lekarza więc poszły plecy. Trening bardzo intensywny, w 1h zrobione 20min. biegania + rozgrzewka i siłówka :-} Suplementacja Activlab BCAA 10g Activlab Machine Man Burner 2x2kap. Activlab Vitally Complex 1tab. Trening Podciąganie nachwyt 4xMAX Wiosłowanie nachwytem 5x8 Wiosłowanie [...]

Dziś to jedzenie to improwizacja, bo gotowałem sobie u babci %-) Ja po pierwszym Hicie zwymiotowałem .. Dziś możliwe, że te z by tak było, ale wziąłem tylko porcję BCAA przed to nawet nie było czym ;-)

[...] 7,5kg/7,5kg/10kg/10kg/10kg Suplementacja - 10g BCAA przed i w trakcie treningu Komentarz: Znowu było dobrze i była moc, trening szybko zleciał. A1 - wymęczone, ale się udało:-D A2 - ciężko szło z 6kg B1 - również wymęczone B2 - na raty C1, C2 - ok, ale w C2 miałam nadzieję na chociaż jedno powtórzenie więcej@-) ;-) D1 - ok, ale [...]

[...] mi się wydają, nieproporcjonalnie duże, jak na taką liczbę powtórzeń, szczególnie porównując je z seriami z 5 powtórzeniami@-) 1 - ok, ostatni obwód trochę szarpany, ale generalnie bez dramaturgii 2 - dziwnie dużo te 5 kg i ciężko się wyciskało, spróbuję jednak na następnym treningu dołożyć w ostatnich dwóch obwodach 3 - robione nie w [...]

1.10.2013 Dzień 78 Dieta Nieliczona, bo nie miałam dostępu do neta, ale myślę, że bilans w miarę zachowany. 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki, granat 2. jajka, migdały 3. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jaglana, banan, odżywka białkowa 5. mięso z piersi kurczaka, mleko kokosowe, migdały 6. płatki [...]

[...] zdrowotnych, przez weekend walczyłam z przeziębieniem i niestety przegrałam%-) Ale czuję się już lepiej, w miarę na chodzie i generalnie chciałabym już trening zrobić jutro, ale rozsądek podpowiada, że jeszcze jeden dzień wypoczynku się przyda. Także jutro też DNT, a w środe, jeśli się będę czuć dobrze, to już ruszam na siłownię. Generalnie [...]